<護眼按摩>

<護眼按摩>

眼睛疲勞時，頸部肌肉會僵硬，眼睛四週的血液循環也會變差，所以會引起黑眼圈、假性近視、肩頸酸痛、頭痛等症狀。透過一些簡單的指壓與按摩，不但可以放鬆眼部肌肉、促進血液循環、消除眼睛疲勞，更可以預防視力減退及老化。

按摩之前，必須先洗淨臉部及雙手，之後可用熱毛巾熱敷5-10分鐘促進血液循環，再擦上適當的保養品或眼霜幫助潤滑。其次，若是身體不舒服或眼睛有發炎症狀，就不要進行按摩。再者，要注意力道: 輕按至稍微有點痠麻的感覺即可，並不是用力按到痛才有效，也要小心不可以按到眼球。

以下介紹幾種簡單又實用的護眼按摩法

輕閉雙眼，雙手握拳，以食指的近端關節，輕按穴位，以順時針方向由睛明穴開始，各穴位按壓5秒，重複3-5次。亦可用雙手食指指腹進行上述動作。

輕閉雙眼，雙手握拳，以食指的近端關節，由眼角沿著上眼框輕向外推至眼尾。之後再由眼角沿著下眼眶輕向外推至眼尾，重複3-5次。

輕閉雙眼，雙手手掌互相摩擦搓熱後，將手掌拱起，以掌心對著眼球(以避免壓迫眼球)，覆蓋1分鐘，如圖四所示。接著，再將雙手搓熱後，手掌覆於眼上，分別以順時針及逆時針方向各輕轉10圈。最後，同樣地將雙手搓熱後，手掌由眼窩輕推至太陽穴，並停留在太陽穴上，以順時針方向輕轉10圈。 張朝凱 醫師建意想要擁有明亮有神的雙眼，必須配合規律的生活習慣、眼睛適度的休息以及適當的保養才能達成；更重要的是要能夠持之以恆! 每天抽空做做眼部運動及眼部按摩，短時間內就能讓你獲得意想不到的效果喔!

護眼運動-眼球運動

眼球運動：可放鬆眼部肌肉，讓眼睛更靈活

(1) 先閉上眼睛，眼球向上看3-5秒，再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看3-5秒，並回到正中位置。

(2) 閉上眼睛，眼球慢慢上下移動，來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動，各來回5次。

(3) 閉上眼睛，眼球慢慢順時針轉動5圈，接著再逆時針轉動5圈。

(4) 張開眼睛，重複以上(1)-(3)的動作。

護眼運動-眨眼運動

眨眼運動：先用力閉起眼睛，再慢慢睜開; 重複5-10次。可在工作中的休息時間做這個運動，避免眼睛過度乾澀及疲勞、充血。

護眼運動-看遠看近運動

<看遠看近運動>

長時間近距離用眼會造成眼睛疲勞、充血，所以每天抽空凝視遠方5秒後，再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘，反覆數次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水，既可放鬆身心，又可保養雙眼！

如何預防乾眼症

如何預防乾眼症

(1) 正常之生活型態、睡眠充足、不熬夜；(2)均衡之飲食、不偏食；多吃含維他命Ａ、Ｃ、Ｅ之蔬菜及水果，少吃油炸食物；(3)讓眼睛充分適當的休息、避免長時間用眼、過度疲勞，注意眨眼次數；(4)洗臉時注意眼瞼及睫毛之清潔，用熱毛巾熱敷可以減輕疲勞並增加淚液分泌；(5)戴隱形眼鏡時間不要過長、有不舒服即應取下；(6)有任何眼睛不適請找眼科醫師治療；千萬不要自行購買成藥長期點用


乾眼症之治療

乾眼症之治療主要在於減輕乾眼之症狀，避免角膜之傷害，維持眼球光滑清晰的表面。

(1)輕微之乾眼症可以點人工淚液(有藥水、藥膏、凝膠等型式；另有不含防腐劑，戴隱形眼鏡時可點之產品)、睡前點潤滑藥膏，熱敷、按摩則可刺激淚液分泌。

(2)中度之乾眼症則可以增加人工淚液之次數、戴擋風或保濕眼鏡、降低室內溫度、增加溼度、減少淚液之蒸發；將淚小管栓塞或電燒來阻斷減少淚液之排除也可增加淚液量。

(3)嚴重之乾眼症除了以上之治療方法，有時還必須將眼球覆蓋、或施以眼瞼縫合術以避免眼球過度乾燥造成之傷害。

(4)另外也要找出造成乾眼之原因，如眼瞼炎、維他命Ａ缺乏、結膜炎、結膜疤痕、過敏、自體免疫疾病...等等疾病，積極治療。

Win 7 上市 微軟扳回一城之役

微軟(Microsoft)最新視窗作業系統 (OS)Windows 7即將於22日全球上市，由於前一代作業系統Vista罵名四起，微軟受傷不輕，因此有意藉由Windows 7的上市扳回一城。

微軟總裁鮑爾默也承認，Vista推出以來，因為操作出現問題而屢獲惡評，銷量也遠不如預期，公司形象受損。

Vista作業系統於2007年上市後，罵聲多於讚美，消費者抱怨難用，系統跑得慢，毛病一大堆，經常和其他程式不相容，因此拒絕從XP作業系統升級至Vista。

微軟的死對頭蘋果 (Apple)還拿此事作文章，製作一系列電視廣告取笑Vista；微軟此次推出Windows 7，正是為了扳回一城，除了希望重新贏得消費者的信任外，更要鞏固城池，嚴防明年發表的Chrome。

對於Windows 7的最大挑戰，在於Chrome採用「雲端運算」，使用者的資料皆儲存在遠端伺服器，電腦的執行速度可大幅增加，程式或系統更新頻率亦能跳脫侷限。

更重要的是，Chrome OS免費，初期Google僅提供小筆電版Chrome，若輿論反應良好，將擴大讓一般筆電及桌上型電腦使用。

面 對OS市場未來的競爭，台灣微軟表示，過去Vista因無法相容、速度慢等問題讓人詬病，Windows 7將保有Vista所有優點，並針對相容性、速度等缺點加強，如搜尋能力更強、介面使用人性化、視覺也較美觀，若要搜尋Outlook信件，過去僅就標題 尋找，現在連附件也會自動搜尋。

台灣微軟總經理蔡恩全更指出，由於奠基在XP與Vista 的巨大能量，預期Windows 7上市後，將可帶動明年一波新的換機潮。

微軟樂觀估計，Windows 7上市第1年，就會帶動全球2成的PC轉換至新平台，這個數字相當於Vista上市 3年後的市占率。

台灣微軟前端平台事業部協理葉怡君表示，據來自消費者、企業用戶、電腦廠商回饋的意見調查，微軟這回對Windows 7相當有信心，換機潮速度將比XP更快。

一般電腦平均換機時間大約4至5年，但由於微軟上一代作業系統Vista失敗，讓電腦換機潮延後，中間隔了一個世代，隨著此次Windows 7推出，的確有機會讓PC換機潮加速宣洩。

雖然微軟對於Windows 7展望相當樂觀，但市調機構Gartner認為，不期望Windows 7的上市對於年底PC需求會有太大的影響。

Gartner 表示，「Windows 7可能對於家用電腦和一些小型企業產生溫和的換機需求，不過，到2010年底前，我們不預期多數大企業、政府部門和教育機構對於新作業系統會有強大的需 求。實際上，我們更憂慮供應商可能會因為對Windows 7產生的最初換機需求過度樂觀，導致過多庫存延續至2010年。」

最常見也危險的密碼：123456

【台灣醒報特約記者李柏勳報導】網路時代來臨，動不動就要設密碼。一看，「密碼最少六個字」，隨手就打123456？小心，不只你這麼想，大家都這麼想，連駭客也這麼想！專家呼籲最好每隔90天就更換一次密碼。

日前傳出，有超過一萬筆Hotmail使用者的密碼，遭到釣魚網站竊取並且公佈在網路上。網路安全公司Acunetix的技術長波丹．凱林，在這些敏感資料被移除前，搶先取得內容並進行分析，得到的結果令人吃驚。

凱林發現，儘管多數網站會建議使用者，要建立具有一定長度的英數混合密碼，大部分的人卻仍然偏好可以讓腦袋懶惰一點的方式。

根據凱林分析這一萬多筆密碼資料的結果，「123456」重複出現了64次，榮登最常見、同時也是最危險的密碼寶座。類似的「1234567」、「12345678」、「123456789」、「111111」同樣高居前十名之內。

另外，有42%的密碼僅使用了小寫的a到z，例如「password」或「iloveu」，還有兩成左右的密碼只符合最低標準的六個字元長。

值得注意的是，最長的密碼達到了三十個字元：「lafaroleratropezoooooooooooooo」，但很顯然亦未能使這位苦主免於惡意釣魚網站的攻擊。

網路安全專家表示，10000次中出現64次，乍看之下機率似乎不大，但若駭客配合其他統計資訊，以及生日、名字等使用者資料，再結合專業程式進行暴力破解，入侵得手率將非常驚人。

電子郵件帳號可說是駭客最喜歡下手的目標，因為裡面通常會包含更多其他重要帳戶的資訊，例如網路銀行等。

另外，透過被害者的信箱，發送釣魚信件給所有通訊錄裡的親朋好友以騙取更多密碼，也是駭客一大目的。雖然事發後，微軟已緊急停用這些遭駭的帳戶，但網路安全公司Websense警告，已經有許多釣魚郵件透過這些淪陷的信箱發送出去。

根據英國廣播公司（BBC）的報導，另有一份包括兩萬筆Gmail以及Yahoo!用戶的密碼資料，也已經在網路上流傳據Google表示，可能還有第三份密碼資料未被公佈，只是並不清楚究竟有多少受害者在上面。

專家呼籲，網友若還在使用短而簡單的密碼，應立刻更換，並且加強密碼強度。就算使用複雜的密碼，也要提高警覺留意釣魚網站的威脅，且最好每隔90天就更換密碼一次。